もうすぐやってくる梅雨。
気温の変化が大きい時期でもあるので、心身ともに管理することが大切ですよね。

そんなジメジメした時期を心地よく過ごすためにいくつかポイントをお伝えします。

まず、朝日を積極的に浴びるようにしましょう。１日１５分浴びるだけでも体内時計がリセットされたり、交感神経を働かせる事ができます。
晴れた日は散歩をすると気分転換にもなります。

そして室内にいる際は、湿度が７０％を超えないように注意しましょう。
除湿機やエアコンのドライ、換気をバランスよく取り入れて調整することが大切です。

また、雨の日は空気中の酸素濃度が薄くなる為、交感神経がうまく機能しなくなり、眠気が催しやすくなります。

疲労も溜まりやすいので普段以上に睡眠と食事を意識しましょう。

心身ともに元気に夏を迎えられるよう、日々の生活を改善してみるきっかけになると幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。