みなさんこんにちは！
今回は、【健康投資】についてポストさせていただきます！



やはり、健康的な食事と運動！この2つにつきますよね！
今回は特に運動に特化した内容です。



筋トレ効果を高めるための４つの原則というのをご存知ですか？


歩行に不可欠な筋肉である「抗重力筋」というものがあります。


重力に対抗して姿勢を維持するために使われる筋肉で、
この抗重力筋を重点的に鍛えることで、歩行機能が維持され、日常生活機能全般の向上にもつながります。


また、鍛えるべき抗重力筋は以下の通り、

背中（脊柱起立筋）、おなか（腹直筋）、お尻（大殿筋）、太もも前面（大腿四頭筋）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）


なかでも脚の筋肉を鍛えることが、歩行機能の維持に重要！！



では早速、筋力トレーニングの効果を高める４つのポイントについてご紹介いたします！！



①鍛える筋肉を意識する

②負荷は「ややきつい」を目安とする

③動作は「ゆっくり」と、力を逃さないようにする

④2日に1回」のトレーニングが最も効果的



以上になります！



「投資」という言葉をよく聞くようになり、「投資」への関心が高まっている時代ですよね！


資産(お金)や知識(勉強)のための投資だけでなく、「自己投資」もみなさんの生活や、将来を考える上で、是非、組み込んでみてください！

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私たちReBIRTH株式会社では、
不動産投資を中心に将来の資産形成についてご相談を承っております！


何かございましたら、どうぞお気軽にご相談下さいませ。


今後とも宜しくお願い申し上げます！